• La mente ci porta continuamente a fare previsioni sulle azioni che dovremo compiere nel futuro, su quelle degli altri e sulla realtà in generale
• Passare del tempo a programmare il futuro può darci la piacevole sensazione di poter controllare almeno un po' il corso degli eventi
• Ma si tratta solo di una illusione
• Le previsioni che facciamo sono solo dei pensieri anticipatori, che delineano solo uno tra gli infiniti scenari che potranno accadere
• E a volte dedicare troppo tempo a quest'attività mentale genera addirittura ansia (più che una concreta utilità)
• Quando ci accorgiamo che questo accade, proviamo a fermarci
• Respiriamo, e proviamo a lasciar andare il desiderio di controllo
• Aggrappiamoci al presente, entrando con tutti i cinque sensi nell'azione che stiamo compiendo: è l'unica che sta esistendo ora, è l'unica davvero su cui possiamo influire
